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內容簡介
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本書是以下兩本書之合訂版，內容資料恐有重覆，購買前還請詳閱內容。
【食物誌121】88種最家常菜飯
想要均衡飲食，但是又沒心力可以煮一桌料理？用電鍋煮一鍋菜飯就是一項不錯的選擇。菜飯的變化大，可以選擇自己喜好的配料酌量增加，沒有複雜的步驟，就能輕鬆換得均衡的飲食，即便在外租屋沒有廚房，只有電鍋也能輕鬆做，方便好上手。
【食物誌113】雜糧飯怎麼做最好吃
近來回歸最簡單、養生的飲食習慣，使得這些「天然」、「營養」同時不會造成身體負擔的穀類主食在近年來蔚為風行。想煮雜糧飯卻又不知道什麼樣的比例和煮法最好吃嗎？其實做雜糧飯一點都不難，只要選對食材，掌握飲食均衡、高纖等觀念，光吃飯就能很健康。
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